Pestrec mariánsky patrí k bylinkám, ktoré si získali povesť ochrancu pečene. Mnohí ale čakajú zázračný účinok už po prvej šálke čaju a bývajú sklamaní. Pravda je iná. Pestrec nie je rýchly detox, ale skôr verný spoločník pre dlhodobú podporu organizmu.

Nutričná synergia pre lepšie trávenie a zdravie

Vedecké štúdie ukazujú, že pestrec mariánsky vďaka látke zvanej silymarín podporuje regeneráciu pečeňových buniek a chráni ich pred poškodením. Semená obsahujú tiež rastlinné oleje, nenasýtené mastné kyseliny, vitamín E a flavonoidy, ktoré podporujú trávenie a celkovú detoxikáciu organizmu.

Osvedčil sa najmä u ľudí s chronickými ťažkosťami, ako je cirhóza, ale aj pri záťaži spôsobenej toxínmi alebo chemoterapiou. Kľúčom k úspechu je však pravidelné a dlhodobé užívanie – účinky sa začínajú naplno prejavovať až po niekoľkých týždňoch či mesiacoch, kedy má pečeň dostatok času na obnovu.

Mýty o pestreca, ktorým možno veríte

• Stačí piť čaj: Extrakty (alebo štandardizované preparáty obsahujúce silymarín) majú lepšie preukázanú účinnosť ako samotný čaj, pretože množstvo aktívnej látky v ňom býva nižšie.
• Funguje len na pečeň: Áno, pečeň je hlavnou oblasťou, kde je účinok dobre zdokumentovaný. Ale existujú aj výskumy na zvieratách a in vitro, ktoré naznačujú pôsobenie na nervový systém (antidepresívne, neuroprotektívne efekty).
• Účinky prídu rýchlo: Klinické štúdie ukazujú, že zlepšenie pečeňových parametrov (enzýmov, funkcie).

Pestrec a stredomorský životný štýl

Pestrec mariánsky (Silybum marianum) má korene v Stredomorí, Malej Ázii a severnej Afrike, kde sa pestoval už v starovekom Grécku a Ríme ako prostriedok na podporu trávenia a pečene. U nás rastie aj divoko, ale rastlina pochádzajúca z pôvodného stredomorského prostredia býva hodnotnejšia, pretože slnko a pôda podporujú vyšší obsah účinných látok (flavolignany, oleje).

Ako pestrec užívať múdro (bez preháňania)

Pri užívaní pestreca je dôležité vyberať overené formy, najlepšie kapsuly alebo extrakty s jasne deklarovaným obsahom silymarínu. Čaj z pestreca môže byť príjemným doplnkom, ale obsahuje len malé množstvo účinných látok, a preto nemá tak výrazný efekt.

V slovenských zdrojoch sa najčastejšie odporúča dávkovanie jedna až dve kapsuly denne spolu s jedlom, vždy podľa konkrétneho produktu. Kľúčom k úspechu je trpezlivosť. Prvé výsledky sa obvykle objavujú až po už spomínaných niekoľkých týždňoch pravidelného užívania, kedy má telo čas zareagovať a pečeň dostane priestor na regeneráciu.

POZOR: V tehotenstve, počas dojčenia alebo ak užívate lieky na pečeň, by to mal byť krok konzultovaný s lekárom!

Zdroj fotografie: Canva
Zdroj textu: Naturalprotein.cz, greenidea.cz, enori.cz